原谅很少是为了他人,而是为了你自己
发布人:学生处心理中心    发布时间:Wed Nov 20 02:41:52 UTC 2019

原谅很少是为了他人,而是为了你自己

01不愿意原谅是件对自己很糟糕的事

原谅对所有人来说都是个困难的领域。

我们累积了束缚自己许多年的这些阻碍, 原谅可以让我们打开心去爱自己。

如果没办法爱自己,你可能是被困在无法原谅人的状态中。

许多人长年带着怨恨,因为某人对自己做的事而自以为是正义的一方。我称之为“坐进自以为正义的怨恨牢笼”。我们是没有错,但我们也快乐不起来。

你也许不同意,你会说:“可是你不知道那个人对我做了什么,那是不可原谅的。”

不愿意原谅是件对自己很糟糕的事,愤恨的情绪就像每天吞下一匙毒药,日积月累下来会对你造成伤害。当你让自己被过去束缚,你就不可能健康,不可能自由。

你可以学习的一项非常重要的心灵功课,就是了解每个人在任何时刻都尽了最大的努力。

人只能依据自己的理解、觉知和知识行事,那些恶劣对待他人的人,童年时期一定也曾遭受虐待。暴力程度越高,他们内在的痛苦越深,做出来的事情也越狂暴。

这不是说他们的所作所为可以接受或情有可原,然而,为了自己的心灵成长,你一定要意识到他们的痛苦。

02我可以原谅

你紧抓不放的事件已经结束——也许老早就结束了。放下吧,让自己自由。走出你为自己建造的牢笼,走进生命的阳光里。

如果状况持续不变,问问自己,为什么你这么不看重自己,还在忍受这种事?为什么你要停留在这样的状态?

你是有选择的:你可以继续受困,继续愤恨难平,或者,你可以帮自己一个忙,原谅并放下过去,然后向前走,创造快乐又充实的人生。

你可以自由地让人生变成你想要的模样,因为你有选择的自由。

选择从心智与人生中消除所有负面、破坏性和恐惧的概念与想法,不再去听、去成为有害思想或对话的一部分。就没人可以伤害你,因为你拒绝相信自己会被伤害。

你拒绝让自己沉溺在破坏性的情绪里,无论那些情绪看起来多么情有可原。你超越任何试图让你生气或害怕的事,破坏性的想法完全无法影响你。

你只想、只说你希望在生命中创造的事物。你完全可以胜任你必须去做的事。你与创造你的力量是一体的。

你与生命是一体的,生命爱你、支持你。因此,你宣告自己有有一颗充满了爱、开放的心。

所有人在任何时刻都尽了最大的努力,你也是。过去的,已经过去了,你不是你的父母,也不是他们的怨恨模式。

你就是独一无二的我,去选择打开自己的心,让爱、慈悲与理解进来,冲走过去的所有痛苦记忆。

你是自由的,想成为什么都可以。

这就是你存在的真相,如实地接受它。

我的生命里,一切安好。

原谅是所有人都在寻找的奇迹解药,允许充满爱的体验进入自己的人生。

请不要把时间浪费在报复,这是行不通的,你给出去的一定会回到你身上。

所以,放下过去,现在就努力去爱自己,然后,你就可以拥有美好的未来。

记住,原谅很少是为了他人,而是为了你自己。

03原谅功课的镜子练习

我认为在镜子前面做原谅功课最有好处。建议你找一面你可以舒服地坐在前面的镜子,给自己一些时间做这个练习。你可能想要经常做,因为大部分人都有许多人得原谅。

第一步:

坐在镜子前,闭上眼睛。做几次深呼吸,感觉自己稳稳地坐在椅子上。

第二步:

想着那些伤害过你的人,让他们经过你的脑海。现在,睁开眼睛,开始跟他们其中一个人说话——大声地说。例如:

 “你深深伤害了我。我以为自己永远无法释怀,但是,我不会再被困在过去了。我愿意原谅你。”

如果你还说不出这样的话,就只要说这个肯定句:“我愿意。”只要你有意愿,就能朝着原谅的方向前进。

深呼吸,然后对那个人说:“我原谅你。我让你自由。”

再深呼吸一次,然后说:“你自由了。我也自由了。”

第三步:

注意自己的感受。你可能觉得有所抗拒,也可能觉得松了一口气。如果感受到抗拒,只要深呼吸,然后说这个肯定句:“我愿意释放所有抗拒。”

第四步:

随着你持续做这个练习一今天或改天——你可以增加你想原谅的人。记住:原谅并非一个事件,而是一个过程。你也许得在一个人身上多花一些时间持续练习,每一次都多原谅一点。

你今天或许可以原谅好几个人,亦或许只能原谅一个。这都没有关系,无论你用什么方式做这个练习,对你来说都是正确的。你的表现展于世上。

有时,原谅就像剥洋葱,如果实在太多层了,就把洋葱放个一两天。你随时可以再回来剥下一层。

摘自--《525心理网》

 

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